Tu Sueño Condiciona tu Vida

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¿Sabías que un tercio de tu vida la pasas durmiendo? Es decir que de 60 años, 20 de ellos lo pasaras durmiendo.
Dormir es lo que más hacemos. Así que cualquier  problema durante la noche nos afecta la vida diurna.

  • El ser humano no puede vivir sin dormir.
  • Dormir repara nuestro cuerpo cada día.
  • Desde el punto de vista fisiológico (es reguladora del funcionamiento biológicos)

 Sueño Complemento Reparador

Durante el sueño profundo,  se produce la restauración física y durante el sueño REM las funciones cognitivas (proceso de  aprendizaje, memoria y concentración).

  • Si no dormimos bien o dormimos poco, no nos encontramos bien al día siguiente.
  • El sueño perdido no se recupera, sino que se acumula.
  • El sueño es como nuestra talla de zapatos: todos tenemos una medida propia (Se estima que el tiempo adecuado para un adulto de 20 a 60 años son 8 horas)
  • Durante el sueño quemamos más grasa.
  • El sueño genera problemas de conducta y crecimiento, menor rendimiento para aprender, mayor probabilidad de obesidad. Menor productividad y mayor riego de accidentes.

Consecuencias de no Dormir en el Ámbito Laborar

Si tu cuerpo es pesado, cuando estés cansado serás como un vehículo  que no está bien mecánicamente y tu caminar será lento.  Debido al cansancio estarás propenso a la desconcentración y por lo consiguiente se dificultara el proceso de aprendizaje y la coordinación afectando tus labores diarias.

Todo ello puede favorecer que no percibas el riesgo y te accidentes o te enfermes mas fácilmente.

Un estudio del Laboratorio del Sueño de Estocolmo –Suecia- relevado por la prestigiosa British Medical Journal señala algunos beneficios:

  • Se regeneran y oxigenan las células: La piel y  la visión (ojos) sienten cada día su efecto
  • Favorece la dieta: Se baja más fácilmente de peso al acumularse menos grasa
  • Incentiva la coordinación física: Si tu cerebro está bien, ejecutas actividades psicomotrices más eficientemente, es decir que las actividades básicas como conducir se vuelven menos riesgosas.
  • Una medicina para el organismo: Un sueño adecuado controla la obesidad y la diabetes tipo 2; reduce el riesgo de hipertensión y ayuda al mejor funcionamiento del sistema cardiovascular; ayuda al sistema inmunológico a controlar las infecciones; y acompasa la respiración, facilitando la oxigenación de las células.
  • Dormir bien permite pensar mejor: Mejora la capacidad de intelecto

Consejos para un buen descanso

  • Evitar la cafeína dentro de las dos horas previas a acostarse.
  • Practicar ejercicios regularmente.
  • Si se duerme una siesta que no exceda los 45 minutos.
  • Establecer rituales que relajen previos al sueño: leer, escuchar música relajante, tomar un baño caliente entre otros.
  • Acostarse cuando se sienta sueño, no postergar dormir.
  • Intentar levantarse a la misma hora todos los días.
  • Procurar que la superficie en la que se va a descansar reúna todas las condiciones para
  • garantizar un sueño reparador.

Conclusiones

Según la Asociación Chilena de Seguridad:

Dormir bien es tan esencial y positivo para el organismo como llevar una buena alimentación o practicar actividad física regularmente. Un sueño reparador permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, pero también ayuda a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado.

 

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